Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam na imię Rafał, mam prawie 19 lat. Chciałbym coś ze sobą zrobić tzn. zacząć ćwiczyć, mam już postanowienie, że jak tylko zrobi się cieplej to zacznę biegać. Próbowałem kalenistykę, ale nie wyszło, bo miejsca nie było do ćwiczenia. Teraz potrzebuję waszej rady, co na początek? Od razu rozpiska ćwiczeń i dieta, czy mogę zacząć od ćwiczeń w [...]
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]
[...] Nie wiem co jeszcze dodać aby było dobrze jeżeli zna się ktoś na kulturystyce w treningu na mase nie sprawdzi mi plan na mase i ewentualnie coś zmieni. Niektóre ćwiczenia są z progresją. Ile procent ciężaru zakłada się na sztange przy progresji ?? jak robie pierwszą serię czyli 12 podniesień to mam to zrobić na maksa czy z zapasem sił??
[...] sie przytyc nawet 10kg, co poskutkowalo ze cialo zlapalo duzo wody i tluszczu, i poodkladalo sie szczegolnie na twarzy - policzki i brzuch. Szyja nie. Po przytyciu mialem jakis 22% bf, majac 90kg i pas 96cm. Minelo niewiele czasu, aeroby, silownia i dieta. Obecnie Mam 184cm, waga bez zmian 90kg, pas tylko juz 83cm i jakies 11% BF. Wszystko [...]
[...] ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za siebie, odkryć miesko ktore jescze niedawno było widzoczne dosyć. I tu pytanie do [...]
[...] winkiem 40mg ed, pozniej byle przerwa tydzien bez soczku albo odbloka nie robilem, i zapodałem w sumie z 60 trena ace, z 30 propa i z 20 testo mixa, w miedzy czasie jeszcze jakaś butla mastera sie zdarzyło przybić, i wina z 200 tab , wiec w sumie tego troszke bylo, obecnie jestem 5 dni po ostatnim strzale testo mixa (3 estry enan,iso,prop)i po [...]
Siemanko, Płeć : M Wiek : 17,5 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Jak najwieksza liczba podciagniec duza sila i sprawnosc Staż treningowy na siłowni : kalistenika jakies dwa miesiace tak na powaznie Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin jako zawodnik kumite (walka pelnokontaktowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Leci od 4msc prolka 200 e4d i ari 1/4 co 2dni oraz Hgh 4iu e0d Witam. Mam problem z arimidexem chyba złe na mnie działa. Ciśnienie w głowie jakieś i zaburzenia widzenia samopoczucie tez takie w kratkę. Pamietam ze na początku leciałem exe aromasin pół tabsa codziennie i było super ale ze dostałem aptekę arimidex [...]
[...] strasznie słaba strona) Klatka 1)Wyciskanie na płaskiej 1s 2)Wyciskanie na skośnej 1s Plecy 1)Martwy Ciąg 2s (czy jedną dać?) 2)Drążek nachwytem (jak to zrobić, jeśli moge tylko około 5 razy się podciągnąć w jednej serii?) 3)Wiosłowanie 2s (czy jedna?) Barki 1)Wyciskanie żołnierskie siedząc 2s Kark [...]
[...] a mianowicie z czym to łączyc... chcialem 20 trenabolu atomica i 20 prop czy lepiej moze byloby winko zastasowac? nie za malo propionatu? rozpiszcie tak zeby bylo jak najlepiej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]
[...] 5 posiłków (mam 15 lat, słyszałem, że nie mogę ograniczać za bardzo jedzenia), pierwsze śniadanie to kromka chleba ze słonecznikiem, a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie śniadanie to jakiś jogurt albo owoc, obiad to to, co mama zrobi. Rybka, ziemniaki, mięso, surówka, makaron, ryż...podwieczorek to znowu to co [...]
[...] pod choinke do 80 zł więc wybór padł na Hantle ponieważ chcę niedługo zacząć trening na mase. Tylko na allegro jest pełno tego i nie wiem które wybrać żeby mi wytrzymały jakiś rok może więcej i żebym mógł do nich dokupić obciążenie. Tutaj są moje typy które narazie znalazłem: 1 2 3 Te 3 mi odpowiadają cenowo najlepiej bo 20 zł jeszcze do [...]
[...] ostatnio muli co raz bardziej - do tego ścisk w gardle , brak apetytu. Wczoraj ostatnią mete zjadłem około 19. trening mialem 20 z hakiem , myslalem , że na treningu odmule jak złapie za ciężary jednak nie do końca , moc była(na początku) jednak po seriach musiałem dłużej odpoczywać niż zwykle i jakbym sobie nie usiadł spokojnie to bym, chyba [...]
[...] było 2 x hcg i armidex 6 tabletek. Teraz jestem w trakcie odblok pełny strzał z hcg poszedł już i czekam na kolejny. Postanowiliśmy z partnerka starać się o potomstwo jak to ma się co do płodu czy po takim krótkim czasie jestem w stanie ja zapłodnić czy mój organizm jest zablokowany jak to można sprawdzić Ora jak długo trwa proces bym [...]
[...] Przysiad 2. MC na prostych 3. Wyciskanie lezac 4. wiosło jednorącz 5. Dips 6. Upright Row, połowa ruchu 6. Drazek 7. military press 8. modlitewnik Wiem, że dużo ćwiczeń ale jak mowie najwięcej na BARKI I PLECY a Jeśli push pull lepszy to jaki?? Kolejny problem to taki jak mam ćwiczyć brzuch. Jestem zwolennikiem jednego masowego treningu w [...]
[...] BCAA dodatek 4 innych aminokwasów czy fakt że jest to hydrolizat, przy gainerach że są tylko na bazie białka serwatki itp). Chętnych proszę o kontakt na maila [email protected] i jako próbkę możliwości przysłanie 1-2 opisów. Proszę też o sprecyzowanie żądań finansowych (produktów jest ok. 30, przy czym opisy czasami będą się w dużej mierze pokrywały, [...]
Witam, ostatnimi czasy po treningu zauważyłem, że jestem jakiś nie całkiem symetryczny i pępek nie jest dokładnie na środku tylko jakby uciekał trochę w lewo po za tym wydawało mi się, że prawy bark mam minimalnie niżej od lewego więc pojawiło się z mojej strony podejrzenie skoliozy. Poszedłem więc na rtg kręgosłupa i jestem mega podłamany. Od [...]
Kolejne miasto i kolejne atrakcje! 18.05.2009 - Nowy Sącz - Siłownia Genesis ul. Nadbrzeżna 36 Akcja będzie się odbywać w godzinach 16-19. Podobnie jak na innych siłowniach każdy, kto odwiedzi Genesis w tym czasie będzie miał możliwość degustacji naszych produktów, jak również otrzyma prezent od "Dziewczyny Activlab-u" Tak było w Krakowie: [...]
Siema:) Czy mozliwe jest ze mój żołądek nie toleruje supli w tabletkach? Od dwóch dni boli mnie bardzo tak jak bym sie zatruł, obecnie jem witaminy 1tabletka w dzien po jedzeniu i ashwagande 1 tabletke na noc a jedna w dzien (miesiac) nie było zadnych objawów + zma 3 tabletki na noc od kilku dni i zaczynałem rano juz czuc sie nie za dobrze. [...]
[...] u mężczyzn nie został udowodniony, narosło wiele mitów głównie odnośnie boldenonu, który stosowałem przez ostatnie 4 miesiące. Pod ręką mam wszystko co potrzebne. Pytanie jak mądrze zastosować HCG i Ridutox (Glutation) wraz z clomem lub nolva podczas cyklu? HCG żeby przywrócić naturalną produkcję testosteronu, Ridutox jako detox. Znany polski [...]
